Smuti , "Smuti"

Smuti , "Smuti"

    Evo nekoliko recepata ,ukoliko volite 100 % zdrav napitak. Smuti od voca , povrca ili i jedno i drugo uz dodatke po zelji, (orasi,zitarice ,semenke,med,...) proizvoljno je.

    Smuti napitak je dobar kako za sportiste,decu,u sluzbi zdravlja svih generacija. Trenutno je vrlo u trendu ,narocito kod vegana i vegetarijanaca,a sve vise i ostala populacija prihvata cinjenicu da zdravlje ulazi na usta . 

 U ovom slucaju zabavimo se sa receptima smutija. Uzivajte u carolijama kombinacija i pisite vasa iskustva u komentarima.

Sumska carolija

Sastojci

  2 osobe

• 2dl jogurta gustog (sa najmanjem postotkom masnoće)
• 2dl mleka
• 2pune sake šumskog voća
• 2zlice meda
• 1kasikica cimeta
• leda po potrebi

Priprema

Pomesati jogurt, mleko, med i cimet pa malo izmiksati sa 

štapnim mikserom ili u blenderu.

Dodati zaledeno voće pa miksati dok ne dobijemo gustu smjesu.

Usuti u čase dodati 1-2 kockice ledaili jos voća po vrhu.

Moze se dodati  jos i  meda da bude slađe, a led  jer je voće bile zaledeno. Možete dodati i pola zrele banane !!!

Smuti od povrca

Sastojci

  1 osoba

• nekoliko listova blitve
• nekoliko listova zelene salate
• nekoliko listova španata
• nekoliko listova kelja
• 1-2 krastavaca
• 1 jabuka (po želji)
• 150-200 ml tecni jogurt ili grčki jogurt
• 100 ml vode
• limunov sok i med (po želji)

Povrće operite i naseckajte na komadiće te stavite u blender. 
Dodajte jogurt, vodu i med ili limunov sok po želji te blendirajte.


U smoothie možete staviti par kockica leda.
Uživajte u detoxu! 

Suncani imun booster

Sastojci

• 4 velike domaće  oguljene naranče
• 2 mandarine
• 6 domaćih sargarepa
• 3 cm đumbira

Sastojci: -4 velike domaće neprskane  oguljene naranče -2 mandarine -6 domaćih sargarepa -3 cm đumbira Sve sastojke osim začina stavite u sokovnik i  iscedite 

JABUKA-BADEM-CIMET

Sastojci:

• 2 kašike bademovog maslaca
• 1 jabuka
• 1/4 kaf.kašičice muškatnog oraščića
• 1/2 kaf.kašičice cimeta
• 1 šoljica leda
• 1 šoljica biljnog mleka kao što je kokosovo, bademovo, pirinčano
• 1/2 do 1 porcija biljnih proteina u prahu
• vanila

Uputstvo:

Dodajte sve sastojke u blender i mešajte dok ne dobijete sitnu kašu. Poslužite hladno i uživajte!

BANANA-LEŠNIK-ROGAČ

Sastojci:

Pripremite prvo lešnik mleko:

• jedna šaka lešnika
• dve šoljice tople vode

mleko procedite a onda u blenderu u sipite to mleko i dodajte:

• 3 smrznute banane
• pola kašičice muškatnog oraha u prahu
• 1 kašičica rogač sirupa (ili umešajte rogač prah sa medom)
• nekoliko lešnika

Uputstvo:

Masu ubacite u blender sa mlekom, izblendujte. Dobijenu masu možete ukrasiti orasima.

BOROVNICA SUPER SMUTI

Sastojci:

• 1 šoljica nezaslađenog bademovog mleka
• 1 šoljica sveže isceđen sok od narandže
• ½ šoljice sveže borovnice
• ½ šoljica smrznute borovnice
• ½ šoljica smrznutog ananasa
• ½ šoljica svežih jabuka, naseckanih
• ½ šoljica smrznutih acai boboica (može i aronija)
• Jedna šaka mladog spanaća
• 1 kašičica lanenog semena

Uputsvo:

Kombinujte sve sastojke u blenderu. Mutite dok ne postane glatko i servirajte. Bogato je nutrijentima.

CRVENI  DETOKS SMUTI

Sastojci:

• 1/2 šoljice iseckane cvekle
• 1 kašičica kakao praha
• 1/3 šoljice sveže ili smrznute maline
• 1 čaša vode sa limunom (za dodatni detoks efekat)
• 1 porcija biljnih proteina u prahu (ukus vanile)

Uputstvo:

Blendujte ceo materijal dok ne postane potpuno gladak. Pored detox efekta ovaj smuti će odmah popraviti boju vaših usana.

JABUKA-BANANA SMUTI

Sastojci:

• 1 smrznuta banana, očišćena, iseckana
• 1/2 šoljice soka od narandže
• 1 veća jabuka, oguljena,  očišćena, naseckana
• 1/4 šoljice biljnog mleka
• nekoliko badema (kao prilog)

Uputstvo:

U blenderu kombinujte bananu, jabuku, sok i mleko i blendujte dok masa ne postane glatka.

Sipati u čaše i poslužiti. Servirathi hladno.

Kao prilog možete iskoristiti nekoliko badema (kao na slici)

ZELENI BANANA DORUČAK SMUTI

Sastojci:

2 šoljice iseckanom mladog lista spanaća
1 banana
1 šargarepa, oguljena i iseckana na komade
3/4 šoljice susam mleka
3/4 šoljice leda
2 kašičice meda

Uputstvo:

Misujte u blenderu do glatke mase. Na pola blendovanja ubaciti med i dovršite blend.